Подготовка к полету зачастую означает сбор вещей и документов. А разве надо как-то еще готовить себя и родных к авиапутешествию? Диетолог и бывшая стюардесса Сара Андерсон из Великобритании утверждает, что немаловажен и правильный рацион до, после и во время полета.
Оказывается, готовить к полету нужно не только вещи, но и свой организм, чтобы путешествие прошло максимально комфортно, утверждает Сара Андерсон из Великобритании, передает Daily Mail.
Эксперт пояснила, что перелет является стрессом для организма и влияет на вкусовые рецепторы, поэтому в воздухе чаще обычного хочется сладкой или соленой пищи. Также сильный голод может появиться из-за обезвоживания. И это объясняет, почему люди во время перелета много едят.
«Чтобы не переедать, перед полетом стоит выспаться, за несколько дней до вылета употреблять больше продуктов, богатых антиоксидантами и витаминами, например, смузи, соки и салаты с большим содержанием белка. Следует включить в рацион квашеную капусту и свеклу, они помогут работе кишечника, а также имбирь и чеснок», — цитирует слова издания РИА Новости.
Также эксперт советует присмотреться к специальному меню - вегетарианскому, безглютеновому или другому, поскольку такие блюда могут оказаться вкуснее и полезнее. Она напоминает, что можно проносить продукты в салон. Например, что-то можно купить прямо в аэропорту.
Еще диетолог советует в самолете употреблять напитки без сахара, содержащие электролиты, которые помогают воде лучше усваиваться организмом. На борт можно пронести собственную бутылку воды.
Соблюдать особенный режим питания лучше и в течение суток после перелета. Лучше отказаться от чипсов и полуфабрикатов, а ввести в рацион авокадо, миндаль и индейку. Они помогут сбалансировать уровень мелатонина и восстановить сон. Для повышения уровня магния лучше всего принять ванну с гималайской солью и кокосовым маслом.
