Сохранять оптимизм несмотря ни на что – кто не мечтает обладать таким качеством? Говорят, позитивно настроенные люди притягивают к себе позитивные обстоятельства. На наш взгляд, именно сейчас – идеальное время, чтобы проверить эту теорию на собственном опыте и запретить себе думать о плохом.
Человеческая природа такова, что мы боимся всего нового, от которого подсознательно ждём какой-то угрозы. Поэтому если в мире происходит нечто ранее неведомое, если на людей обрушивается шквал негативной информации – они начинают вести себя предсказуемо: паниковать. А это ничего, кроме вреда самим паникёрам, не приносит, убеждена крымский психолог, гештальт-терапевт Екатерина Полонская.
Где в Крыму самые красивые и необычные водопады >>
Как же научиться сохранять спокойствие и благоразумие, особенно в обстановке всеобщего переполоха?
«Людям с паническими атаками, фобиями и т.д. часто рекомендуют метод «симптом-контроль». Задача человека – наблюдать за своим настроением, своими мыслями, и в случае нарастающего страха сразу же на что-то отвлекаться. Очень хорошо помогают физические упражнения, дыхательные практики, занятия йогой и медитацией, всевозможное творчество – рисование, танцы. Важно куда-то «выплеснуться». Можно даже в такие моменты проговаривать вслух или про себя: «Это просто реакция моего организма, в реальности мне ничего не угрожает, такое состояние лишь истощает меня…». Очень не советую часами смотреть телевизор или сидеть в интернете, ведь чтобы быть в курсе актуальных событий – достаточно уделять просмотру новостей, скажем, 10 минут вечером», – рассказала специалист Турпорталу РК.
Цветущий Крым: где весной погулять и сфотографироваться >>
Причём она рекомендует не смотреть новости, а бегло их читать, чтобы тем самым снизить эмоциональное воздействие. Кроме того, в этот период немаловажную роль играет ваше окружение: не стоит общаться с теми, кто постоянно продуцирует тревожно-панические настроения и «заводит» вас. По словам психотерапевта, прекрасно помогает и юмор, умение по-доброму посмеяться над собой и своими опасениями.
«Вы знаете, в этой ситуации проще всего фаталистам, которые полагаются на судьбу, мол, будь что будет. От того, что мы нагнетаем панику, ничего ведь не меняется. Страдаем только мы сами. От хронических переживаний ослабляется иммунитет и повышается вероятность подхватить обычный вирус. Кстати, весной, вне зависимости от эпидемий, защитные силы организма снижаются, поэтому не лишним будет пропить витамины. Берегите себя!» – подытожила Екатерина Полонская.
ТОП-7 необычных экскурсий в Крыму >>
И всё же одно из самых действенных лекарств от всех недугов – целебный климат и живописная природа нашего полуострова, которой можно любоваться бесконечно. Это незабываемые прогулки, пропитанные ароматами моря, весенних цветов и разнотравья. Настоящая весна вот-вот окончательно вступит в свои права и соблазнит яркими путешествиями, которые подарят столь желанный позитив.
Хотите быть в курсе самых интересных туристических новостей Крыма? Тогда напишите нам на info@travelcrimea.com и мы включим вас в нашу рассылку
